¡Cuidá tu corazón!

Sep 27, 2013 Categoría: Ciudad


Les recordamos a nuestros vecinos que contamos con Centros de Salud donde pueden realizar sus controles  y Gimnasios Municipales para participar de las actividades deportivas y recreativas, con el fin de llevar una vida saludable y prevenir situaciones de riesgo.

¿Se pueden prevenir las enfermedades cardiovasculares? SÍ. También se puede disminuir la mortalidad y el número de personas enfermas, modificando los factores de riesgo.

Consejos para llevar una vida sana

Alimentación saludable

  • Incluir alimentos variados.
  • Consumir diariamente leche, yogurt o queso, frutas y verduras.
  • Preparar las comidas con aceite crudo.
  • Comer una amplia variedad de carnes rojas y blancas.
  • Disminuir el consumo de azúcar y sal.
  • Disminuir el consumo de alcohol.
  • Consumir abundante agua potable, variedad de panes, cereales, pastas, harinas y legumbres.

Actividad física

  • Ayuda a desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones sanas.
  • Colabora en el control del peso y disminuye el riesgo de obesidad.
  • Favorece el bienestar psicológico y reduce el estrés.
  • Ayuda a prevenir y controlar el consumo de tabaco y alcohol.
  • Contribuye a prevenir y reducir los casos de hipertensión y osteoporosis.
  • Reduce el riesgo de muerte prematura por enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.

Controle el consumo de alcohol

  • Nunca tomar con el estómago vacío.
  • No mezclar bebidas.
  • El alcohol es un depresor del sistema nervioso, no un estimulante.
  • Irrita el estómago vacío, no abre el apetito.
  • En exceso, daña el corazón.

El cigarrillo provoca:

  • Cáncer en la piel, vejiga, estómago, hígado, riñón, cuello del útero, cavidad oral, faringe, laringe, esófago y páncreas.
  • Enfermedades coronarias en fumadores que toman anticonceptivos.
  • Caída del cabello.
  • Cataratas.
  • Enfisema.
  • Cáncer de pulmón.
  • Reducción de la capacidad pulmonar.

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