Les recordamos a nuestros vecinos que contamos con Centros de Salud donde pueden realizar sus controles  y Gimnasios Municipales para participar de las actividades deportivas y recreativas, con el fin de llevar una vida saludable y prevenir situaciones de riesgo.

¿Se pueden prevenir las enfermedades cardiovasculares? SÍ. También se puede disminuir la mortalidad y el número de personas enfermas, modificando los factores de riesgo.

Consejos para llevar una vida sana

Alimentación saludable

• Incluir alimentos variados.
• Consumir diariamente leche, yogurt o queso, frutas y verduras.
• Preparar las comidas con aceite crudo.
• Comer una amplia variedad de carnes rojas y blancas.
• Disminuir el consumo de azúcar y sal.
• Disminuir el consumo de alcohol.
• Consumir abundante agua potable, variedad de panes, cereales, pastas, harinas y legumbres.

Actividad física

• Ayuda a desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones sanas.
• Colabora en el control del peso y disminuye el riesgo de obesidad.
• Favorece el bienestar psicológico y reduce el estrés.
• Ayuda a prevenir y controlar el consumo de tabaco y alcohol.
• Contribuye a prevenir y reducir los casos de hipertensión y osteoporosis.
• Reduce el riesgo de muerte prematura por enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.

Controle el consumo de alcohol

• Nunca tomar con el estómago vacío.
• No mezclar bebidas.
• El alcohol es un depresor del sistema nervioso, no un estimulante.
• Irrita el estómago vacío, no abre el apetito.
• En exceso, daña el corazón.

El cigarrillo provoca:

• Cáncer en la piel, vejiga, estómago, hígado, riñón, cuello del útero, cavidad oral, faringe, laringe, esófago y páncreas.
• Enfermedades coronarias en fumadores que toman anticonceptivos.
• Caída del cabello.
• Cataratas.
• Enfisema.
• Cáncer de pulmón.
• Reducción de la capacidad pulmonar.